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节日食物巧搭配 怎么吃都不怕胖 toutiao

2019-01-13 09:32:02
节日食物巧搭配 怎么吃都不怕胖

元旦假期小儿风热感冒症状
,馋嘴MM如何吃才能又解馋,又不怕胖?给自己制定一套减肥食谱吧,通过每天的食谱计划来严格要求自己,体重就能很快掉哦。以下是小编为你推荐的减肥食谱,让你一周就能瘦下来哦。减肥食谱三搭配原理:降低饮食中的水化合物,来达到降低体重的目的;

元旦假期,馋嘴MM如何吃才能又解馋,又不怕胖?给自己制定一套减肥食谱吧,通过每天的食谱计划来严格要求自己,体重就能很快掉哦。以下是小编为你推荐的减肥食谱儿童病毒性发烧要几天
,让你一周就能瘦下来哦。

减肥食谱三搭配原理:

降低饮食中的水化合物三岁小孩咳嗽厉害怎么办
,来达到降低体重的目的;照食谱看来,内容相当丰盛;因为并无将热量降至太低,可以长期使用。

搭配一:早餐:茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡);午餐:米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤一碗(40卡),紫菜汤或玉米浓汤(80卡);晚餐:肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁一个(160卡),苹果一个(80卡)。

总热量:1320~1360卡

搭配二:早餐:牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一个(320卡);午餐:茶碗蒸一碗(120卡),冲泡式杯汤一杯(40卡),御饭团一个(160卡);晚餐:大亨堡或面包堡一份(360卡),乌龙茶一罐(40卡),香蕉一个(80卡)。

总热量:1280~1320卡

搭配三:早餐:美极好粥一杯(200卡),肉松一匙(80卡);午餐:泡面一碗(320卡),茶叶蛋一个(80卡);晚餐:水饺十个(400卡),健怡可乐一罐(20卡);苹果派半个(160卡);葡萄一中串(80卡)。

总热量:1340卡

掌握好饮食的小技巧,学会饮食间的合理搭配,让你吃好吃饱,巧妙瘦身。

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